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心臟復健(Cardiac Rehabilitation)

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章節:

序論 解剖生理學 狹窄的冠狀動脈 心絞痛、心臟病發作及中風
  心臟復健運動 預防冠狀動脈疾病 摘要    

預防冠狀動脈疾病  
負責規劃心臟復健運動的專業人員會對患者解釋,並回答所有造成患冠狀動脈疾病高危險因子的相關問題,這些高風險的因子會增加患者在未來轉變為心臟疾病患者的機率。

患者可以在日常生活中試著控制這些危害冠狀動脈的高危險因子,藉此避免冠狀動脈出現狹窄的情形。

造成動脈硬化的主要風險因子包含有:

  • 血液中含有過高濃度的膽固醇
  • 患者的血壓長期有過高現象
  • 長時間的抽煙習慣
  • 缺乏適當的運動
  • 處在壓力的情境下
  • 過度肥胖者
  • 糖尿病患者

在接下來得單元將會為你解釋,如何藉由飲食、運動及避免具有風險性的行為來防止冠狀動脈疾病的產生。

健康的飲食

長期食用低膽固醇的飲食可有效的降低血液中膽固醇及脂肪濃度的含量。

我們吃進去的食物通常含有飽和脂肪及不飽和脂肪兩種脂肪類型,而不飽和脂肪對我們的身體而言是屬於比較健康性的脂肪。

乳製品中含有較高的飽和脂肪,像是:全脂的奶製品、奶油及乳酪等。

飲食中可以多食用白肉(像是雞肉)及魚肉來取代紅肉(像是牛肉、豬肉、羊肉)有殼類的海鮮。紅肉、蛋黃及有殼類的海鮮通常含有非常高比例的膽固醇及脂肪。

控制血壓

高血壓,也就是長時間的血壓過高,會造成心臟、腦部及腎臟內的血管產生變化變得狹窄,導致患者有心臟病發作、中風以及腎衰竭的情形出現。

患高血壓患者也有可能並不會出現任何的症狀。為了自身的身體健康,最好經常性的測量血壓。

高血壓的患者應該嚴格控制飲食中的鹽分攝取量,食鹽中的鈉成份會使血壓值升高,增加動脈出現狹窄的機率。食物中有許多鹽的替代品可以提供調味,患者照樣可以享受食物的美味而對身體也不會產生任何負擔。

戒煙

抽煙是造成心臟疾病、肺癌、肺氣腫及中風的主要風險因子。

戒煙對許多癮君子來說或許是非常困難的挑戰。好消息是,目前已經有許多規劃非常完善的戒煙課程,可以有效的幫助癮君子戒掉抽煙的習慣。如果你也有抽煙的習慣,心臟復健的專業人員會針對你個人的需求,幫助你選擇出最適合的戒煙課程。

運動

適度的運動可有效的減少患者血液中的總膽固醇含量並且降低血壓。

你的心臟復健專業人員會首先為你規劃有關心臟復健運動的課程,讓你在專業人員的監督指導下開始運動。

當你完成了專業人員為你安排的運動課程之後,自己應該試著養成規律的運動習慣。為了確保自己會持續性的運動下去,可以在每天或每週的既定行程中,安排固定時間的運動課程,藉此強化自己的體能及身體功能。

肥胖

過度肥胖者就跟糖尿病患者和高血壓患者一樣,都會讓心臟病出現的機率大增。

均衡的飲食和適當運動可以幫助過度肥胖者減輕體重,並維持體重在理想的範圍內。

減輕體重的過程必須循序漸進且緩慢的,不可採取激烈的手段減肥,避免垃圾食物。。減重者最好年內減重大約十公斤左右並且可以繼續維持體重,這樣比起迅速減輕體重而又再短時間內復重的情形相比,對身體的健康狀況比較沒有傷害性。

你的心臟復健專業人員及營養師可以幫助你達到減輕體重的目標。然而,最後還是必須靠你自己的意志力去完成它。

知道其它的風險因子

可能導致心臟疾病產生的風險因子還有許多,像是有心臟疾病家族史的人就會比一般正常人出現心臟疾病的機率高出許多。

糖尿病的患者也有較高的機率會出現心臟疾病。糖尿病的患者因為身體無法控制正常的血糖值,致使血液中的血糖含量過高。

你或許並不清楚自己患糖尿病的真正原因,但是如果知道糖尿病是會讓冠狀動脈出現狹窄的危險因子之一,你就可以在糖尿病被診斷出來的早期階段控制它,可以藉由飲食、藥物、運動及減輕體重來控制糖尿病。

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